Saiba como prevenir a formação de pedra nos rins

terça-feira, 21 de janeiro de 2014

Durante o verão o número de casos de pedra nos rins aumenta até 20%, conforme afirma a Sociedade Brasileira de Nefrologia (SBN). Na época de clima quente as pessoas perdem mais líquido por meio da transpiração e a não reposição adequada pode levar à formação de cálculos renais. Por isso, recomenda-se ingerir bastante água. Uma boa dica é deixar uma garrafinha na mesa de trabalho, levar uma sempre na bolsa e em casa tenha sempre perto o líquido tão precioso.
Ingerir  água é fundamental para diversas funções no organismo, como o transporte de nutrientes e oxigênio entre as células.  Ela garante o bom funcionamento dos rins, responsável por filtrar o sangue lentamente e eliminar toxinas pela urina.

 

Qual quantidade devo ingerir

Em média, as pessoas precisam beber 2 litros de água diariamente, sendo que cerca de 20% dela já está presente nos alimentos ingeridos no dia a dia. Mas essa quantidade pode variar dependendo, por exemplo, dos hábitos alimentares. Quando a dieta é rica em sal, carne vermelha e produtos industrializados é preciso beber mais. Para saber a quantidade você pode observar a urina. Se ela estiver sempre clarinha, quase transparente, e sem cheiro significa que você está bem hidratada. Caso contrário, você precisa aumentar o consumo de água. Nesta conta, você pode incluir frutas ricas em água, como melancia, chás e sucos naturais.

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