A importância da atividade física individualizada

Um estudo divulgado na última edição da publicação “Circulation”, jornal da Associação Americana do Coração, confirmou uma percepção que os especialistas em medicina do esporte alimentavam há alguns anos: a estratégia para realização de exercícios físicos deve ser devidamente individualizada. Realizado pelo Departamento de Cardiologia e Medicina Preventiva da Northwestern University, de Chicago, o trabalho afirma que o índice de frequência cardíaca máxima, usado para nortear a prática esportiva precisa ser diferenciada de acordo com homens e mulheres,idade, condicionamento físico e diversos outros fatores.

Um outro estudo feito pelo Laboratório de Performance Humana (LAPEH), da Universidade Federal de Viçosa, aferiu que mais de 60% das pessoas, que praticam caminhada ou corrida sem acompanhamento profissional, realizam atividade física a uma intensidade acima da taxa adequada para o seu objetivo, fazendo com que o coração trabalhe mais do que poderia.

É fundamental com o início ou prosseguimento de exercícios físicos que se respeite o funcionamento de cada organismo, algumas atividades em academias não possuem essa preocupação e realizam aulas em “massa”, visando apenas a quantidade numérica e não a qualidade da atividade praticada pelo aluno. Em muitas dessas aulas a Frequência Cardíaca mantida pelo indivíduo não é compatível com seu objetivo físico, um exercício de alta intensidade é bom para melhora do condicionamento físico, mas não é o adequado para emagrecimento, além disso, proporciona um esforço muito alto ao coração, o que preocupa muitos cardiologistas, já que para ingressar em algumas destas “aulas da moda”, não é necessária uma mínima avaliação física.

O importante é seguir os conceitos que os pesquisadores vêm desvendando ao longo de várias décadas e ter sempre em mente que antes de se fazer qualquer atividade física é fundamental realizar os exames necessários, fazer avaliações, procurar um professor de Educação Física formado e de preferência com experiência na modalidade que você irá praticar, cuidar da alimentação com auxílio de nutricionistas para se ter uma dieta equilibrada e procurar fazer atividade com prazer e com periodicidade, pois é o equilíbrio que vai nos levar a uma maior longevidade e com físico em forma.